Alcuni consigli pratici
“NON SI DIMAGRISCE IN UN SOLO GIORNO.
E’ IMPORTANTE PORSI DEGLI OBIETTIVI FACILI
UN CHILO O MENO LA SETTIMANA PERCHE’ LA
TROPPA AMBIZIONE NON SODDISFATTA PORTA
A FRUSTRAZIONI E QUINDI A RINUNCIARE.”
1 – E’ consigliabile bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno.
L’ acqua, contrariamente come si pensa, non gonfia affatto anzi sgonfia, idrata i tessuti,
elimina le tossine e riempie tantissimo.
2 – Limitare il più possibile gli alcolici (birra, aperitivi, vino, liquori) le bevande gassate e i succhi
di frutta.
3 – E’ consigliabile non usare lo zucchero nè il miele.
Meglio dolcificare con un edulcurante ipocalorico.
4 – Limitare burro o margarina.
Condire con olio d’oliva crudo.
5 – Meglio evitare fritti, impanature ed infarinature.
L’ ideale sono le cotture a vapore, al forno, in umido, alla griglia o con vino bianco.
6 – Limitare il sale, causa principale di ipertensione e ritenzione idrica.
Meglio insaporire i piatti con spezie ed erbe aromatiche.
7 – Fate attenzione ai grassi e agli zuccheri nascosti in:
sallse, preparati in scatola, yogurt alla frutta.
8 – Meglio limitare i caffè a tre al giorno. Ottimo il caffè d’ orzo.
9 – Limitare la frutta. |
